Skip to content

Разгрузи себя

Разгрузи себя! 

Razgruzochnyiy denДо нового года остается всего несколько дней. Немного улучшить формы вы сможете при помощи разгрузочных дней.

Хороший способ прийти «в норму» к празднику – разгрузочные дни. Они не только помогут скинуть пару кило, но и благотворно повлияют на состояние организма в целом.

Правда, для этого у вас не должно быть никаких хронических заболеваний (лучше всего перед началом «разгрузки» проконсультируйтесь у гастроэнтеролога). А пока давайте уточним, какими могут быть разгрузочные дни.

belkovyie produktyiБелковые

При соблюдении разгрузочных дней можно употреблять в пищу мясо, рыбу, кефир или творог. При этом рацион может состоять из одного вида продуктов или быть комплексным. Например, можно сочетать творог с кефиром или простоквашей, яйца с сыром, мясо со свежими овощами, морепродукты с тушеными овощами. Соблюдение белковых разгрузочных дней помогает активизировать обмен веществ. Но при всех плюсах белковых разгрузочных дней не стоит забывать, что мясные дни противопоказаны людям с заболеваниями почек, печени, сердечнососудистой системы.

Углеводныеuglevodnyie produktyi

Во время соблюдения углеводных разгрузочных дней в пищу можно употреблять фрукты, овощи, соки, каши (гречневую или рисовую), сухофрукты. Самыми популярными углеводными разгрузочными днями являются яблочный, рисовый и гречневый. Они хорошо стимулируют выведение из организма лишней жидкости, насыщают его витаминами и полезными веществами, помогаю вывести скопившиеся шлаки.

Яблоки можно использовать как свежие, так и печеные. Хорошим сочетанием является рисовая каша, сваренная на воде без соли, и печеные яблоки. Такой рацион заменяет даже самые лучшие искусственные сорбенты и очищает лимфатическую систему.

zhirovyie produktyiЖировые

Жировые разгрузочные дни подразумевают, употребление в качестве основного продукта сметаны, сливок или бульона. Но учтите: назначать проведение жирового разгрузочного дня может только врач. Чаще всего такой разгрузочный день применяют с лечебной целью при некоторых заболеваниях кишечника, суставов. Обязательным условием при назначении жировых разгрузочных дней является отсутствие таких заболеваний, как гепатит, холецистит, гастрит и колит.

Маленький секрет

Ежедневно пейте полезный и для зимы, и для фигуры напиток из:

  • 20 гр. сушеных плодов шиповника,
  • 10 гр. сушеных плодов рябины,
  • 5 гр. сушеных листьев душицы,
  • 200 мл воды.

Плоды измельчите, залейте кипятком и подержите на огне 5 минут. Затем добавьте душицу и настаивайте 10 минут. Здоровья Вам!

Написать отзыв