Skip to content

Как успокоить нервы?

Kak uspokoit nervyi

В целом, можно рассмотреть несколько принципиально разных способов восстановления душевного равновесия.

Как успокоить нервы прямо сейчас

Успокоить нервы можно при помощи дыхательной гимнастики: глубокий вдох, затем выдох в 2 — 3 раза дольше вдоха по времени. И так в течение минуты.

Во-вторых, можно попробовать метод из нетрадиционной китайской медицины — 3 секунды очень сильно надавливать на точку, расположенную на верхней губе под самым носом.

Так же попробуйте переместить свои отрицательные эмоции на неодушевленный предмет — возьмите, например, тряпку и скручивайте ее в руках со всей силой, со всей злостью, при этом заставляя напрягаться каждый мускул. Далее быстро расслабьтесь, разожмите руки и пусть тряпка окажется на полу.

Такими методами вы поможете себе купировать приступ раздражения или ярости. Однако эти способы кратковременны, а дальше рассмотрим варианты, как успокоить нервы надолго и выйти из стресса.

Сначала, попробуйте использовать отвары успокаивающих травKak uspokoit nervyi2

Приготовьте смесь из разных трав: корень валерианы 5 гр., траву пустырника и чабреца по 10 гр., добавьте плоды шиповника 20 гр. и траву подорожника 20 гр.. Смесь нужно измельчить, 1 ст. ложку положить в стеклянную посуду, добавить стакан горячей воды, дать завариться в течение получаса, отфильтровать и пить по половине стакана 3 раза в день при утомляемости, бессоннице, раздражительности.

Так же справиться со стрессом помогут ароматные саше с эфирными маслами успокоительных трав. Можно развесить по помещению букетики из сушеных трав: мяты, мелиссы, лаванды, можжевельника или набить ими декоративную подушку и положить в изголовье кровати. Или принять теплые ванны, с добавлением этих трав.

Кроме того, частые прогулки в парке или по лесу, расслабляющий массаж, приятная спокойная музыка избавят вас от тревожности и стрессовых состояний.

При нервном истощении и бессоннице отличным средством является отвар лаванды или мяты. Готовят настои так: 1 ст. ложку травы заваривают стаканом кипятка, настаивают полчаса, процеживают, пьют по половине стакана утром и на ночь.

Как успокоить нервы при помощи продуктов

В народной медицине есть одно чудодейственное и доступное средство, которое может побороть очень много различных недугов — это мед. Мед вообще может заменить практически всю вашу аптечку. Несколько ложечек меда с горячим молоком на ночь обладают релаксирующим эффектом, позволят вам справиться с нервным истощением и бессонницей.

Бороться со стрессом на гормональном уровне помогают фрукты, которые вмещают большое количество аскорбиновой кислоты (например, цитрусовые). Ведь именно она разрушает гормон, выделяющийся в стрессовом состоянии и провоцирующий продление этого состояния.

Не стоит забывать и об успокаивающих свойствах чая.

И, как ни странно, обычный йогурт и молоко так же помогут успокоить нервы, благодаря незаменимым аминокислотам.

Kak uspokoit nervyi3

Написать отзыв